Зарядка для подготовительной группы после сна

Гимнастика в детском саду после дневного сна. Подготовительная группа.

Упражнения на тренировку пресса. И.п. - руки согнуты в локте¬вых суставах, подбородок на тыльной поверхности кистей, поло¬женных друг на друга. Приподнять ноги над полом, развести ноги прозь, соединить и опустить в и.п. Повторить 3-4 раза.

«Полурыбка». И.п. - руки вверху, голова лбом касается пола. При¬поднять ноги над полом и держать их на 6 счетов. Повторить 3- 4 раза.

Упражнение на координацию. Поочередно поднимать правую руку и левую ногу. Держать на 4 счета. Затем поднимать левую руку и правую ногу. Повторить 4-6 раз.

И.п.-лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. Выдох - опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз. Вдох - вернуться в и.п. Повторить 4- 6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

«Ласточка». И.п.-руки вдоль туловища, голова лбом касается пола, ноги лежат на полу, пятки вместе. Вдох - приподнять над полом плечи, голову, руки развести в стороны, ладошки развернуть так, чтобы большой палец «смотрел» в потолок. Удерживать такое положение на 4 счета. Выдох - вернуться в и.п. Повторить 4- 6 раз.

«Ножницы». И.п.-то же. Поднять прямые ноги над полом, раз¬водить и сводить их до 6 счетов. Повторить 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Наклоны. И.п-стойка на коленях, руки внизу. Наклон назад с прямым туловищем. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

Упражнение на тренировку пресса. И.п-лежа на спине, руки - «большие крылышки». Выдох - сесть прямо, держа руки в поло¬жении «большие крылышки». Вдох - вернуться в и.п. Повторить 2-3 раза.

Дыхательное упражнение «Диафрагмальное дыхание». И.п. - лежа на спине, одна рука на животе, другая - на груди. При вдохе высо¬ко поднять брюшную стенку, при выдохе опустить, втягивая живот. Повторить 2-3 раза.

Упражнение на тренировку пресса. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги под углом 45° и дер¬жать их на 4 счета. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Дыхательное упражнение. И.п. руки вперед, голова лбом каса¬ется пола. Вдох - сжать ладони в кулак. Выдох - разжать их.

Упражнение на координацию. И.п.-то же. Приподнять над по¬лом прямые правую руку и левую ногу, держать их в таком поло¬жении на 4 счета. Затем вернуться в и.п. Повторить упражнение, поменяв руки и ноги. Повторить 4-6 раз.

«Рыбка». И.п.-то же. Приподнять голову, плечи, руки и ноги слегка над полом. Держать на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Приседания. И.п. - сесть на пятки, руки к плечам. Вдох - встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох - вернуться в и.п. Повто¬рить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

«Велосипед». И.п.-то же. Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на ве¬лосипеде. Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать.

Дыхательное упражнение. Вдох - поднять руки вверх. Выдох - опустить вниз. Повторить 2-3 раза.

Упражнение на равновесие. Сесть по-турецки, поднять руки, сцеп¬ленные в «замок», вверх, потянуться и встать на ноги.

2 «Самомассаж» 0,5 мин Сидя в постели, поглаживать руки и ноги

Раз нагнулся, два нагнулся.

Руки в стороны развел,

Видно ключик не нашел.

Чтобы ключик отыскать -

Надо на носочки встать(1,5 мин) Выполнять упражнения в соответствии со словами

4.И.п. - о. с: руки на поясе. 1 -разведение локтей со сведением лопаток (вдох); 2 - возвращение в и.п. (выдох) 5-6 раз

5. Упражнение «Часики». И.п. -о. с: руки за спиной. Наклоны корпуса вправо-влево, дыхание произвольное 5-6 раз. Выполнять по показу воспитателя

6.Упражнения:сгибание пальцев стоп;приведение стоп внутрь;кружение стопами внутрь;энергичное надавливание пальцами стоп на пол 3-4 раза.Выполнять по показу воспитателя

7.Ходьба и легкий бег чередуются 2-3 мин

1.Чтоб совсем проснуться - нужно потянуться 0,5 мин.Побудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно

2.Чтоб расти нам сильными, лов¬кими и смелыми, ежедневно после сна, мы зарядку делаем. К солнцу руки поднимаем, дружно, весело шагаем, присе¬даем и встаем и ничуть не уста¬ем. Сидя в постели, понимать руки вверх. Ходьба у кровати, на мес¬те с высоким поднимани¬ем ног. Приседание, спина ровная

3.Прошу всех прямо встать, и то, что скажу, выполнять: ды¬шите - не дышите. наклонитесь - улыбнитесь; на 1-2 быстро сядьте, на 3-4 быстро встаньте; наклонитесь вправо-влево и вдохните глубоко.Выполнять согласно тек¬сту.

Главное: разбудить детей и поднять у них настрое¬ние

4.Упражнение на дыхание «Воз¬душный шар в грудной клетке». И.п.: лежа, сидя, стоя. Мышцы живота, плеч и пояса остаются неподвижными, руки положить на нижнюю часть ребер 6-10 раз.Сделать вдох через нос. Сделать медленный, ров¬ный выдох, сжимая рука¬ми ребра грудной клетки

5.«Гуси»1 - 2 мин.Медленная ходьба, на вдох - руки поднять в стороны; на выдох - опустить вниз с длитель¬ным произношением га¬га-га

6.Подвижная игра «Гуси, гуси» 2-3 раза.Легкий бег босиком с взмахом рук («крыльев»)

7.«Гуси возвращаются домой» - ходьба по массажерам, спор¬тивным дорожкам 3 раза.Укрепление мышц ног

8.Игра «Достань бабочку (кома¬рика)»Укрепление мышечного корсета

9.Игровое упражнение «Пройди красиво»Ходьба по прямой с при¬ставлением пятки одной ноги к носку другой, руки на поясе, спина прямая

10.Покатай шарик (стопой) 2 раза каждой ногой. Предупреждение плоско¬стопия

2.Самомассаж.Сидя в кроватях, поглаживание лица: от носа к вискам; от подбородка к ушам; поглаживание шеи; рук от кончиков пальцев к плечам и ног от кончиков пальцев к бедру

3.Упражнение «Кошечка». И.п.: встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» - спина круглая голову опустить как можно ниже. «Кошечка добрая, ласковая» - прогнуть спину, голову поднять.5-6 раз

4.Упражнение на гибкость.И.п.: сидя. 1 - руки соединить в «замке» за спиной (правая рука сверху через плечо, левая - снизу); 2 - и.п.Поменять руки 5-6 раз При выполнении упражнения следить за осанкой

5.Упражнение «Велосипед». И.п.: лежа на полу, руки вдоль туловища. Делать круговые движения ногами, руки упираются об пол.

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот задом наперед,

А за ними комарики на воздушном шарике,

А за ними раки на хромой собаке.5-6 раз. Выполнять имитацию езды на велосипеде

6.Упражнение «Буратино». Буратино потянулся,

Раз нагнулся, два нагнулся.

Руки в стороны развел,

Видно ключик не нашел.

Чтобы ключик отыскать -

Надо на носочки встать.

Вдох через нос. Выдох через рот

7.Потанцевать или поиграть в подвижную игру 3 мин по выбору детей

Рекомендуем посмотреть:

Приглашаю вас ознакомиться с моей работой

Буду благодарна за оценку и комментарий.

Все авторские права на материалы принадлежат их законным авторам.

Использование материалов допустимо только с письменного разрешения администрации сайта



гимнастика пробуждения, гимнастика в детском саду:Комплекс №1 УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ«Змейка».И.п.-руки вверху,голова лбом касается пола. Потянуться руками вверх,максимально вытягиваясь в плечевых суставах и оттягивая носки ног-вдох. Расслабиться - выдох.

Зарядка для подготовительной группы после сна

Описание протокола Hypertext Transport Protocol v.1.1

  • решение задач (2)
  • методы запроса (4)
  • заголовки общие (4)
  • заголовки запроса (4)
  • заголовки ответа (2)
  • заголовки содержимого (2)
  • коды состояния (2)
  • документация (2)
  • Поисковые запросы

    решение задач

    Управление кэшированием со стороны сервера

    Воскресенье, 21 февраля 2010

    Интернет наводнен различными статьями на тему кэширования в HTTP. И я бы не стал писать эту заметку, если бы эти статьи были исчерпывающими. Но к сожалению, все они однобоки и изобилуют ошибками. Авторы этих статей слабо отдают себе отчет в том, в рамках какой версии протокола HTTP они предлагают свои решения. Надеюсь эта заметка внесет больше ясности в столь непростой вопрос кэширования. Тем более, что в новой версии HTTP/1.1 механизм кэширования сильно усложнился и предлагает нам массу вариантов. Читать далее..

    решение задач

    Работа с HTTP-заголовками в PHP

    Понедельник, 08 февраля 2010

    В этой вводной заметке мы рассмотрим стандартные функции PHP по работе с HTTP заголовками. Мы подробно рассмотрим все достоинства и недостатки этих функций. Читать далее..

    [ при использовании материалов сайта, убедительная просьба, ставить прямую ссылку ]