Жить не хочу после измены

Как жить после измены: советы психолога

Большинство людей, столкнувшихся с изменой, встают перед вопросом: как жить после измены? Это действительно сложно, так как пережитые боль и обида разъедают душу. Как же быть?

Как жить после измены мужа

Когда страдание, вызванное мужской неверностью, пересиливает вас, иногда нечто столь элементарное, как рыдания в своей постели, помогает вам успокоиться. Гораздо более эффективным способом защиты от внезапных приступов страдания является полезная деятельность.

Сделайте уборку в подвале вашего дома. Позавтракайте с подругой, общество которой всегда доставляет вам радость. Уверяю вас: если у вас нет намерения страдать, страдание со временем ослабнет само собой.

Учитесь снова доверять ему

«Как можно? - спросите вы. - Как я вообще могу доверять ему после того, что он сделал?» Это непросто, и это не произойдет за одну ночь, но цель достижима, если вы будете стремиться к ней. Ведь вы в сущности не считаете, что ему нельзя доверять буквально во всем. Учитесь сосредотачиваться на тех вещах, в которых ему по-прежнему можно доверять.

К примеру, вы знаете, что если вы заболеете, то он обязательно будет заботиться о вас. Если вы потеряли работу, он может поддержать вас. Если один из ваших родителей умер, вы можете опереться на него. Если с вами случится несчастье, он придет вам на помощь. Когда вам кажется, что вы больше никогда не сможете доверять ему, думайте о том, в чем на него можно положиться.

Что делать с ревностью после измены

Если вас терзает ревность, не утихающая со времени окончания его романа, то вам нужно познакомиться с некоторыми методами, предлагаемыми психотерапевтами для борьбы с этим недугом.

Используйте их, поскольку рано или поздно ваша неуемная и неоправданная ревность охладит его чувства к вам и подточит основы ваших взаимоотношений. Новая измена даже может показаться ему оправданной, поскольку он решит, что окажется виноватым в любом случае.

Первый метод - завести себе «ревнивый стул». Заведите специальный стул в комнате, куда вы можете зайти, запереть дверь и остаться одна. Когда вы испытываете ревность, сядьте на этот стул и оставайтесь там до тех пор, пока ваши эмоции не улягутся.

Второй метод - попытаться использовать притворство. Когда вас одолевает ревность, изображайте безразличие, даже если ваши чувства далеки от спокойствия. Вы не должны спрашивать его о том, где он был, обвинять его во взглядах на других женщин и устраивать проверку каждый раз, когда он уходит из дома.

Третий метод помогает избавиться от повторяющихся приступов ревности и позволяет вам отказаться от настороженности и подозрительности, ставшей вашим хроническим состоянием. Станьте непредсказуемой.

Если вы привыкли регулярно допрашивать его, когда он приходит домой, прекратите это и займитесь другими делами. Если вы четырежды в день звоните ему на работу в определенное время, переключитесь на незапланированные звонки.

Не потворствуйте своей привычке всегда идти по его следу, словно гончая. Начните развивать собственные интересы. Вам придется принудить себя, даже если вам этого не хочется. По мнению психотерапевтов, эта методика устраняет зависимое и навязчивое поведение, характерное для застарелой ревности.

Последним методом можно пользоваться лишь тогда, когда его роман останется далеко в прошлом. Гуляя со своим партнером, указывайте ему на привлекательных женщин. В психотерапевтических кругах это называется «использованием симптома для его уничтожения».

И наконец, вы должны рассмотреть возможность того, что партнер намеренно провоцирует вашу ревность. Некоторые мужчины делают это для того, чтобы добиться контроля над женщиной и укрепить свою власть над ней.

Хорошенько подумайте об этом. Если такое происходит с вами, то вы обязаны поставить своего партнера перед фактом его провоцирующего поведения. Объясните, что оно преграждает путь к выздоровлению.

И последнее слово о ревности. Если вы одиноки, то ревность может служить признаком вашего огромного вклада во взаимоотношения - вклада, не получившего должной оценки.

Вы постоянно ревнуете, поскольку мужчина не дает вам той любви и обязательств, которых вы хотите получить от него. Ваши чувства не являются взаимными, и мужчина не хочет ничего менять.

Как жить после измены: 7 советов психолога

1. Не думайте об измене

Многих женщин после измены мужа обуревает желание узнать каждую мелочь. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, - сосредоточиться на собственных отношениях с партнером.

Важно дать ему понять, что ваши отношения являются для вас более важными, чем то, что произошло между ним и его любовницей. Однако если вам трудно отказаться от своей потребности, то вы можете воспользоваться простым методом, успешно применявшимся некоторыми психотерапевтами. Он называется «преступление и наказание».

Сядьте друг напротив друга и обсудите конкретные детали и специфические черты его романа. Он должен как можно более подробно описать происходившее в его отношениях с другой женщиной.

Вам позволяется задавать столько вопросов, сколько понадобится. Вы можете повторять это упражнение регулярно. Как и другие женщины, одержимые подобным любопытством, вы вскоре обнаружите, что это занятие кажется вам отвратительным. Вы устанете от его детальных отчетов и избавитесь от своей одержимости.

2. Перестаньте считать себя неудачницей

Когда во взаимоотношениях наступает крупный кризис, женщине кажется, что она потерпела неудачу в своей жизненной миссии. Это оказывает глубокое воздействие на ядро ее личности, особенно после измены мужа.

Возьмите лист бумаги и выпишите все хорошее, что вы можете вспомнить о себе. Например: «Я добрый, любящий человек, я хорошая подруга, я хорошая мать, я умна, у меня развитое воображение».

Держите этот список в ящике письменного стола. Вынимайте его и перечитывайте каждое утро перед началом рабочего дня или каждый раз, когда чувствуете себя неудачницей.

Следующее, очень хорошее противоядие: напоминайте себе, что вы предпринимаете шаги для перемен к лучшему. Это даст вам ощущение уверенности и триумфа, которое придет на смену пораженческим чувствам.

3. Приступите к осуществлению перемен

После ваших совместных бесед вы должны знать, какие конкретные вещи или способы поведения нуждаются в изменении. Скажите друг другу, что теперь вы готовы измениться. К примеру, если вы узнали о его желании уделять ему больше внимания, скажите ему, что вы постараетесь это сделать.

Например, он добровольно помогает вам убираться после еды, а не ждет, пока его об этом попросят. Вы предлагаете ему пойти прогуляться после работы, а не ждете, пока он выскажет свое желание.

4. Дайте партнеру понять, что вы цените его усилия

Благожелательные замечания в тех случаях, когда партнер делает что-то направленное на удовлетворение ваших потребностей, покажут ему, что вы заметили его усилия и они вам по душе. Позитивная реакция укрепит желание продолжить перемены к лучшему.

5. Преподносите друг другу сюрпризы

Полная предсказуемость - враг романтики и питательная почва для скуки. Скука благоприятствует неверности. Примите решение каждую неделю преподносить друг другу сюрпризы. Они могут быть любыми.

Сюрпризом может стать записка «я люблю тебя», положенная в его чемоданчик, когда он отправляется в командировку. Сюрпризом может стать приглашение на свидание. Сюрпризом может стать одна - единственная роза, подаренная вам.

Сюрпризы не только разрушают рутину, они заставляют вас больше интересоваться друг другом, по-новому думать после измены мужа и относиться друг к другу. Непредсказуемость, создающая определенную напряженность, также рождает более сексуальную атмосферу. С помощью сюрпризов вы можете вдохнуть новую жизнь в ваши взаимоотношения.

6. Реорганизуйте свое расписание, чтобы проводить больше времени вдвоем

Это непростая проблема в наши дни, когда большинство людей трудится по напряженному графику. Мы настолько загружены нашими рабочими делами, повседневной рутиной, требованиями детей, родителей и знакомых, что забываем о возможности просто побыть вдвоем.

Вы должны проводить за эмоциональным общением хотя бы два вечера в неделю. Выключите телевизор, чтобы лучше видеть и слышать друг друга. Все важное нуждается в заботе: растения нужно поливать, детей нужно кормить и ухаживать за ними.

Взаимоотношения, особенно после измены мужа, нужно лелеять.

Время, проведенное вдвоем, является жизненно необходимой пищей для здоровых взаимоотношений.

7. Работа по решению проблем с близостью

Хороший способ выяснения взаимных потребностей в близости - расспросить друг друга, когда и где вам хочется побыть одному или в обществе партнера. Найдутся компромиссы, устраивающие вас обоих.

Например, вы можете сидеть в одной комнате и молча читать, не мешая друг другу. Он может слушать музыку в стереонаушниках, пока вы вяжете или занимаетесь своими упражнениями.

Вы можете вместе ходить в кино, но смотреть разные фильмы в разных залах и встречаться после сеанса в фойе. Вы можете ходить в музеи или на художественные выставки и гулять по залам в разных направлениях, назначив время и место для встречи.

В дополнение к этим мерам, после измены мужа вы можете приступить к выяснению того, что делает близость такой пугающей вас. Часто причина кроется в прошлом. Например, человек, чье детство прошло в обществе чрезмерно заботливой, даже назойливой матери, может испытывать недоверие к близости в зрелом возрасте.

Иногда бывает наоборот: человек, выросший в семье с эмоционально отчужденными, замкнутыми родителями, не привык к близости и испытывает неудобство при ее проявлениях.

Как бы то ни было, понимание причин страха перед близостью помогает избавиться от него. Человек постепенно начинает меньше бояться и лучше переносит близость со своим партнером.

В качестве последнего шага вам нужно тщательно и неторопливо разобраться с последним аспектом неверности - сексом. Если мужчина великолепно чувствует себя в постели с вами, вероятность искушения значительно уменьшается.



жить не хочу после измены:Как жить после измены: советы психолога Большинство людей, столкнувшихся с изменой, встают перед вопросом: как жить после измены? Это действительно сложно, так как пережитые боль и обида

Как пережить, забыть измену мужа?

Нелегкая жизнь или развод с неверным мужем?

Хочу поделиться с вами тем, что меня очень и очень сильно волнует. Надежда на вас вся. А то я тут вообще сумасшедшей становлюсь. У меня есть парень, которого безумно я люблю. Немало лет мы прожили вместе. И не жаловались, в общем-то, на семейную жизнь. Жаль, что семейная жизнь была не зарегистрирована никак. Мы исправили это положение спустя три года. Мы проводили хорошо время, коллекционировали приятные воспоминания, сохраняя их в памяти….

Но жизнь перевернулась. Я узнала, что муж мне изменил. И, наверное, много раз. Он не говорил, сколько конкретно. Одно радует: он сам сознался во всем. Супруг хотел все рассказать в подробностях. Но когда я услышала: «Я тебе изменил»…. Больше мне ничего слышать не хотелось.

Жить тоже не хотелось. Да и как жить, когда узнаешь, что любимый муж был с другой?

Знакомые сказали, что есть варианты, как жить дальше! А выразили они это примерно такими словами: «Выбирай, как ты хочешь все перестроить».

Как пережить и забыть измену мужа?

  1. Найдите другого! Пускай он и не будет таким замечательным, как ваш муж, но он сможет отвлечь вас и от мыслей, и от него самого.
  2. Подайте на развод! Это сделайте в том случае, если муж настаивает или вы его не можете простить за содеянное.
  3. Чаще бывайте в компании друзей и вообще людей! Не нужно заковывать себя в одиночество. Одиночество – не проявление героизма.
  4. Работайте, работайте, работайте! Не сидите без дела, не позволяйте мыслям вас атаковывать. Работа многим помогает излечиться от ран душевных и сердечных.
  5. Найдите море занятий! Столько, чтобы вообще не оставалось ни минутки свободной. И секундочки свободные оставлять не стоит! Отдайте себя на растерзание любимым занятиям.
  6. Купите фотоаппарат! Зачем? А вы ходите, бегайте…. В поисках интересных кадров. Вы – ничем не хуже любого фотографа. Просто есть любители. А есть и профессионалы. Искусство спасет мир вашей души своей изысканностью.
  7. Вспоминайте только позитивность, погружайтесь в нее! Вам не нужны отрицательно-эмоциональные заморочки. Будьте сильнее всего – всего!
  8. Очень тяжело – выкричите все свои эмоции или выбейте в подушку. Можно и в боксерскую грушу, если она есть в наличии у вас.
  9. Представляйте, что изменили не вам. Попробуйте поверить в то, что это был всего лишь ужасный сон.
  10. Поговорите с изменником. В разговоре высказывайте все, что волнует вас. Все, что наболело. Но воздержитесь от плохих и нецензурных выражений.
  11. Новую жизнь начинайте. Совсем новую. Такую, в которой не будет вашего плохого прошлого.
  12. Ищите глаза у правды. Ничего не сделаешь, так как жизнь – коварная леди. Другой она быть не умеет.
  13. Помните, что ваша жизнь только начинается. И ни один мужчина не стоит того, чтобы вы допустили ее разрушения!
  14. Если умеете быть сильной – попробуйте просто забыть об измене и простить. Прощение – это сложно. Особенно в те моменты, когда включается воображение. Но и от него избавиться можно. Вопрос один: нужно ли прощать? Подумайте, как следует, над этим вопросом.
  15. Подумайте, какой будет ваша жизнь, если вы сделаете шаг прощения. Взвешивайте, словно на весах, все «за» и все «против». А там и посмотрите, что выигрывает.
  16. Просто живите! Ищите радость во всех жизненных мелочах, чтобы отвлекаться от удара судьбы.
  17. Если вы водите машину – купите новую, Можно занять денежки у кого-либо. Но новый автомобиль – спаситель ваш. Инновация – это и есть спасение. Нет денег на авто – есть и другие вещи или приятности, которые можно купить. Ну, к примеру: Шоколадку. Одежду. Обувь. Косметику. Аксессуары.
  18. Нужно поменять абсолютно все, чтобы не вспоминать прошлое, которое все еще преследует вас в настоящем. Вплоть до места жительства, если это является возможным, конечно.

Я очень задумалась над всеми этими советами. Нужно забыть не измену, а мужа! Я не могу простить, хоть и люблю….

Обручальное кольцо полетело с балкона. Красиво летело: в такт с осенними листочками. Я не побежала, чтобы его отыскать. Я бы и вещи мужа выбросила, да только уйти придется мне, потому что квартира – не моя. Я собрала, в принципе, свои вещи. И поставила их в уголочек. То есть, чемодан с ними. То, что он мне дарил, я оставляю у него. Мне ничего не нужно от него!

Я буду жить ради нашего малыша. Он не знает, что я беременная. И не узнает, потому что я не хочу, чтобы он знал хоть что-то. Я знаю, что у меня (а не у нас!) мальчик родится. Так меня уверяли на УЗИ, хоть и срок еще малюсенький. Я только отчество папы дам. А фамилия будет моя – девичья. После развода я перейду на свою фамилию. Хоть и ненавижу волокиту с документацией, но я это сделаю.

Ребенок подрастет – все ему расскажу. Может, и не будет вспоминать малыш о папе. Посмотрим. Назову его Данилой. Нравится это имя, потому что оно не очень распространенное. Насколько я помню, так назвал своего сына мой друг. Жаль, что я не видела его давно. Предложила бы крестным папой стать. Он говорил, чтобы я крестила его сына, но там жена приревновала не на шутку. Ну, и я не стала навязываться.

Подруга переживает. Звонит часто. Боится, что я сделаю с собой что-то. Хотелось. Но как, если внутри меня есть жизнь? Не могу я быть настолько эгоистичной. Я подарю жизнь малышу, буду посвящать все свободное время ему.

Все равно мне больно. Как ни отвлекаюсь – окончательно отвлечься не получается. Или я не умею отвлекаться. Мыли им только и заняты. Но ненавижу за то, что он сделал. Куча волнительных вопросов, мозаика из тысячи ответов…. Почему это все со мной? Но и другим, в то жнее время, такого я не желаю.

Резала колбаску – порезалась ножом. Он! Если бы он покинул мысли все мои – было бы легче жить. Лучше бы он мне вообще не встречался на пути! Я, как мне казалось всегда, счастья заслуживаю, а не обрывков из счастья. А жизнь складывалась только из обрывков…. Нужно менять что-то. Не хочу подпускать к себе мужчин теперь. Я вижу, что ничего хорошего из этого не получается. Впереди – развод и рождение кровиночки. Ради этого жить точно стоит! Я не прощу его…. И он бы тоже не простил.

Он бы вообще убил на месте и меня, и любовника!