Кормление грудью после как не давала

После кормления грудью худеют

Диета после прекращения кормления грудью: худеем с толком

Практически любая мама, прекратив грудное вскармливание, стремится как можно быстрее вернуться к своему привычному весу. Однако нельзя пытаться сбросить вес слишком резко.

Грудное вскармливание является достаточно серьёзной нагрузкой на организм женщины. И после прекращения кормления ему необходимо определённое время для восстановления сил. Если женщина выберет очень жёсткую диету после кормления грудью, она рискует получить серьёзные негативные последствия для своего здоровья. Наиболее оптимальная диета после кормления грудью – это щадящая диета.

Во-первых, ни в коем случае не старайтесь снизить объём съедаемой пищи. Ешьте столько же, сколько ели во время кормления грудью, просто постарайтесь разбить этот объём на большее количество приёмов пищи. Старайтесь не есть всё подряд, а выбирайте наиболее полезные и безопасные продукты. Ниже приведены основные принципы, на которых должна базироваться диета после кормления грудью.

Если вы привыкли перекусывать между основными приёмами пищи, постарайтесь заменить такие калорийные продукты, как сдобная выпечка, бутерброды или конфеты на что-то менее калорийное, например, яблоко или салатик.

Постарайтесь отказаться от употребления чая, кофе, сладкой газированной воды. Гораздо полезнее заменить их простой питьевой водой. Если у вас нет заболеваний, при которых наблюдается склонность к образованию отёков, нет нужды ограничивать объём выпиваемой жидкости.

Очень полезно и эффективно заменить любое мясо рыбой либо другими морепродуктами. Это не только поможет женщине сбросить лишний вес, но и значительно улучшит состояние её здоровья, поможет восполнить утерянные во время грудного вскармливания запасы фосфора.

Так же, как и при любой диете, необходимо отказаться от приёма пищи после 18.00.

Ни в коем случае нельзя садиться на различные, так модные сейчас, экзотические диеты. Постоянное употребление одного и того же продукта не принесёт вашему ослабленному кормление организму ничего хорошего, кроме сильнейшего авитаминоза.

Прежде чем сесть на диету, подумайте, действительно ли вам это необходимо. И не забывайте о том, что 90 % людей, похудевших на различных диетах, возвращаются к своему весу в течение всего одного года. Гораздо полезнее научиться любить себя именно такой, какая вы есть. Ведь вы – мама, а любая мама – прекрасна!

Последние диеты

Как похудеть после кормления грудью

Несомненно, рождение ребенка - это самое большое счастье для любой молодой мамы, но вместе с рождением малыша мамочке остаются в подарок лишние килограммы, которые накапливались долгих девять месяцев. Конечно, худеть сразу после рождения ребенка не стоит, ведь вам предстоит еще долгий процесс кормления ребенка материнским молоком, которое должно включать в себя все полезные элементы и витамины, поэтому ограничивать себя в еде не стоит. Но и следует помнить, что чрезмерное переедание также не принесет пользы ни вам ни малышу. Чтобы не нанести вреда младенцу и дать организму восстановиться после беременности и родов можно считать, что лучшее время для похудения будет после кормления грудью. Итак, давайте разберемся как похудеть после кормления грудью .

Как похудеть после кормления грудью

Если после окончания кормления грудью к вам не вернулся прежний вес, тогда следует помочь организму получить прежние формы. Это мы будем делать с помощью физических нагрузок и сбалансированного питания.

Как похудеть после кормления грудью с помощью физических нагрузок

• Не давайте себе сидеть на месте, ежедневно гуляйте с малышами, убирайте.

• Каждое утро делайте легкую зарядку после чего покачайте 30-50 раз пресс, поприседайте тоже 30-50 раз.

• При просмотре сериала или телепередачи крутите хула-хуп.

• Если ребенок уже большой то можно делать еще дневную зарядку вместе с малышом. Тем самым вы поможете себе и наследника приучите к спорту.

• Если желание заниматься нет, тогда сделайте себе добровольно-принудительную зарядку. Разбросайте по комнате пачку спичек или колоду карт и собирайте их с пола по одной штуке. Такой же эффект может быть от сбора детских игрушек по комнате. Ето упражнение следует делать также ежедневно, и уже через месяц будут видны результаты невооруженным глазом.

• Если есть время и средства то стоит записаться в спортзал где есть множество тренажеров и профессиональный тренер, которые в совокупности помогут добиться хорошего результата.

• Купите аудио диск с фитнес программами и занимайтесь по ним дома.

• Если есть возможность - купите тренажер домой и уделяйте ему час своего времени каждый день (не считая ежедневной зарядки).

как похудеть после кормления грудью с помощью питания

• Обязательно уберите из рациона хлебобулочные изделия и сладкое, по крайней мере до тех пор пока вы не достигнете желаемого результата, а уже потом можно по чуть менять свой рацион и добавлять к нему сладости и прочее.

• Ни в коем случае не голодайте. Организм чувствуя большой голод во время следующего приема пищи начинает запасаться энергией и откладывать все на бока и бедра в виде жира на случай следующего такого приступа голода.

• Не пейте во время еды. Еда разбавленная водой плохо переваривается, поэтому лучше пить за 20 минут до еды и 2 часа после еды.

• Ешьте не позже чем за 3-4 часа до сна.

• 70% суточной нормы должны составлять овощи и фрукты.

• Сократите свою порцию на 1 / 3 часть а потом на половину.

• Ешьте понемногу тщательно все пережевывая.

• Не пропускайте завтрак. Он должен быть сыт и составлять 40% от дневной нормы.

• Ешьте часто: 5-6 раз в день.

• Делайте перекусы из фруктов и овощей.

Ну вот и все, теперь вы знаете к ак похудеть после кормления грудью и можете смело приступать к работе над своим телом. Главное в этом деле не лениться и всегда следить за своим питанием, ежедневно выполнять физические нагрузки и жесткие диеты вам просто будут не нужны.

Лишний вес после кормления грудью

Я всегда была худой, шоколад и сладости могла есть часто и много. За раз уходила плитка шоколада. После родов весила столько же, как и до. Когда кормила ребенка грудью, постоянно хотелось кушать. И за полтора года набрала лишние килограммы.

Пять месяцев назад перестала кормить ребенка и постепенно сама по себе начала худеть. Перестала пить чай со сгущенкой, который раньше пила для лучшей лактации. Из рациона убрала майонез, 9% творог заменила на обезжиренный, стала есть больше овощей и фруктов, жирную сметану заменила на 10%, по утрам вместо бутербродов с сыром и колбасой — мюсли с нежирным молоком, колбасу стараюсь вообще не есть, из мяса ем только куриную грудку без шкурки, суп варю тоже из куриной грудки. Раньше я ела жирный творог со сгущенкой и жирным молоком с молочной кухни, сейчас творог с 1,5% йогуртом, для сладости добавляю немного цукатов, изюма. А шоколад теперь ем по кусочку в день. Иногда его так сильно хочется. Но фигура для меня важнее!

И буквально за первый месяц потеряла 6 кг, пропал животик и щечки. Ничего сверхъестественного не делала, просто заменила жирные продукты на обезжиренные. Это же так просто. В принципе, своим результатом я довольна. Для женщины, которая выносила, родила и кормила своего ребенка полтора года, фигура у меня очень даже нормальная. Конечно, нужно стремиться к идеалу, но на диетах я тоже сидеть не намерена. Мне здоровье важнее всяких диет.

Никогда не задумываешься о лишнем весе, пока это лично не коснется! И сбросить его намного труднее, чем набрать, поэтому нужно прежде всего правильно питаться, чтобы в рацион входило как можно больше белка, меньше жира, меньше сладостей, тортиков и пирожных. Все вкусное со временем приведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем, например, к сахарному диабету и другим серьезным последствиям. Если нельзя полностью убрать из рациона всю вкуснятину, то надо хотя бы ограничить потребление и пить как можно больше чистой воды. А если к правильному питанию добавить физические нагрузки, то результат будет достигнут еще быстрее и легче. Главное, чтобы было желание, все остальное приложится!

Вам понравилась статья?

Комментировать статью Лишний вес после кормления грудью

Близкие по теме статьи

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источники: http://www.imdiet.net/diets/dieta-posle-prekrashcheniya-kormleniya-grudyu-khudeem-s-tolkom.html, http://www.pohudetbystro.ru/page/kak-pohudet-posle-kormlenija-grudju, http://www.7ya.ru/article/Lishnij-ves-posle-kormleniya-grudyu-13768/

Комментариев пока нет!

К атегории

И збранные статьи

Сколько веса должна набирать беременная месяц

Сколько веса в неделю далее.

Недели беременности после переноса эмбрионов

Ощущения после переноса эмбрионов Для далее.

График базальной температуры образец

График базальной температуры Что далее.

П опулярные статьи

И нтересно

Беременность 39 40 недель болит живот

40 неделя беременности болит живот, низ живота, болит живот как при месячных Сороковую неделю беременности можно назвать не иначе, как «финишная прямая». Позади девять.

Какой живот 2 неделе беременности

Когда начинает расти живот при второй беременности Беременность является важным этапом в жизни каждой женщины. Многих мам волнует вопрос, когда начинает.

Болит живот на 17 неделе беременности причины

17 неделя беременности болит живот: причины Если у вас болит живот, это достаточно веский повод немедленно обратиться к врачу. Причины боли, возможно, - проблемы с.



кормление грудью после как не давала:Диета после прекращения кормления грудью: худеем с толком Практически любая мама, прекратив грудное вскармливание, стремится как можно быстрее вернуться к своему привычному весу. Однако нельзя пы...

Кормление грудью после года

Хотелось бы кормить ребенка грудью лет до 2-х. Подскажите, сколько раз в сутки нужно кормить грудью после 8 месяцев, чтобы молоко не пропало? Действительно, в настоящее время доказана польза длительного грудного вскармливания. Американские педиатры советуют кормить детей материнским молоком как минимум до года, а лучше - до двух лет. И наши российские врачи с ними в этом солидарны. Если Вы легко прокормите до 8 месяцев, то скорее у Вас возникнет проблема как избавиться от молока, чем как его сохранить. Но вообще-то я не советовала бы ставить целью кормление именно до 2-х лет. Бывают периоды, когда ребенок сам готов отказаться от груди, они могут быть и в год и восемь, и чуть раньше или позже. Будьте готовы пойти у ребенка "на поводу", даже если это произойдет в год и 2месяца, иначе потом возникнут уже проблемы как отучить, потому что когда пропадает физиологическая необходимость в молоке, начинается психологическая зависимость от груди, которая очень трудно преодолевается. Сама я кормила до года и 7 месяцев. Было очень жаль прекращать, но дочка явно уже дозрела. Кстати, она сама у меня и от соски отказалась в 7 месяцев, т.е. не то чтобы совсем отказалась, а как-то остыла к ней. И я тот опыт перенесла на отлучение от груди. Евгения Кормила до 1.5 лет. В последние месяцы нам хватало двух-трех кормлений в сутки: при укладывании спать. Мира Я тоже кормила до 1,5 года. После 10 месяцев у нас было три кормления - утром, после обеда и на ночь, причем последние два служили "снотворным". В 15 месяцев мы заменили утреннее кормление кефирчиком, и дочка восприняла это нормально, даже с удовольствием. Примерно в 16 месяцев мы постепенно начали отменять вечернюю кормежку. Иногда кормила через день, иногда через два, но если дочка просила, то я, конечно, давала.

На полное "снятие" ушло недели 2-3. И осталось только одно - дневное - кормление, на котором мы продержались еще месяца полтора. Молоко не пропало, но грудь не была тяжелой и я даже иногда думала - что же моя Лиська там ест? В конце концов она сама отказалась (то ли есть, действительно, стало нечего, то ли просто дозрела). И когда я попробовала ее не кормить, а просто дать попить и посидеть рядом с кроваткой, то она не высказала никакого протеста или неудовольствия. Так что отучение у нас прошло на удивление легко и мягко, без слез и переживаний, и в достаточно "зрелом" возрасте. Мария Моей очке скоро три года. До сих пор кормлю ее грудью. Пыталась отлучить, но начались психологические проблемы и я сдалась. Кормила по первому писку (теперь же она сама сообщает мне о желании "есть сисюлечку любимую") и столько, сколько в нее влезет :) До сих пор молока довольно много, хотя уже давно никаких специальных мер не предпринимаю. Единственное - довольно много пью жидкости. Кстати, есть заметная разница с негрудными малышами и теми, кого долго кормят грудью (сужу не только по себе) - особенно по части памяти и интуиции. Не знаю, как уж это связано. Анастасия Моей Катюшке через 2 дня будет год. До 5 мес. я давала ей только грудь и соки, а потом пошла на работу, ела она уже кашки, супчики. Где-то месяца полтора я приезжала в обед, грудь наливалась, а потом перестала. Кормлю вечером, ночью, на выходных и днем. Режима груди как такового нет - уже большая, сама подходит и просит "Мама! Сися!" Отлучать насильно не буду, как получится. Но неужели если все так же будет продолжать молоко будет всю жизнь? Анна Маслова (Украина, г. Луцк) Я пока еще кормлю. Сыну год. Хотелось бы покормить до двух лет, может быть чуть меньше, как сам захочет. Проблем с молоком вообще никогда не возникало, просто я настроилась на кормления и все. Получается два полноценных кормления плюс ночные (иногда хватает по 2-3 минуты для засыпания, иногда ест по полной программе). Одно кормление -после обеда, чтобы смог спокойно заснуть, без ужасных укачиваний. Одно кормление -перед сном - малыш прекрасно засыпает. Еще два-три получается ночью. Пока приучаем спать без памперсов, ребенок ночью ходит в туалет, чтобы не просыпался - я кормлю. На такой режим я перешла с 10 месяцев (до этого еще и вместо ужина кормила). Молока меньше не стало. Хватает. Главное настроиться. Юлия Кормила до 2-х лет. Где-то после года было обычно 3 кормления в день - утром, после сна, днем, перед сном и наночь. Никаких специальных мер. Кроме моего молока кушал все. Прикорм начала в 4 месяца, когда появились первые зубки. Чем больще прибавлялось пищи, тем меньше становилось кормлений грудью. А молоко вырабатывалось столько сколько надо и к тому моменту когда надо :) Закончила кормить потому что пошла на работу и приходила очень поздно. Поначалу оставалось утреннее кормление, но мне было тяжело.И перестала кормить без каких-либо проблем. Leonida

Для каждого новорожденного ребенка нет ничего полезней и питательней, чем материнское молоко. Но кормить его молоком долгое время просто невозможно, так как молоко через определенное время у матери просто пропадает. Если же говорить о возрасте, когда надо отучать ребенка от груди, то в отдельных случаях он определяется индивидуально, исходя из особенностей организма каждого ребенка. В среднем такой возраст составляет от 2 до 3 лет. Очень важно перед тем, как начать отучать своего малыша от грудного молока необходимо, с помощью опытного детского врача, убедиться в том, что организм малыша к этому готов. Отучаем ребенка от груди: Когда вы решили отучить его от груди, следует это делать постепенно, но, ни в коем случае не резко. Изначально можно заменить, к примеру, дневное кормление на другое питание. Потом заменить вечернее кормление грудью, и так постепенно перейти на питание детскими смесями, чтобы малыш понемножку отучился от груди. Такие замены нужно делать в течение недели. При приготовлении смесей учитывайте то, чтобы такая пища была полезной и питательной для ребенка.При отучении ребенка от груди также старайтесь не привлекать его внимания. Например, не переодевайтесь в его присутствии, а также смените место приема пищи, чтобы отвлечь его на новую обстановку. Когда надо отучать ребенка от груди? Старайтесь также, чтобы малыш не играл перед сном, ведь уснуть без груди ему будет не так уж и просто. Если ребенок заболел, отучение от кормления грудью лучше прекратить и продолжать его за обычным графиком. Так как в молоке содержатся все нужные полезные элементы для того, чтобы слабенький организм малыша мог легче бороться с болезнью. Благодаря кормлению материнским молоком, ребенок чувствует себя комфортней и здоровей. В летнее время лучше не начинать отучать малыша от материнского молока, лучше давать ему его столько, сколько он просит.

При кормлении грудью мать должна соблюдать ряд правил, необходимых для выработки молока (лактации). Очень важно кормить ребенка грудью через определенные промежутки времени; в каждое кормление следует прикладывать его к одной груди для полного ее опорожнения, соблюдая очередность. Обе груди в одно кормление можно давать только с разрешения врача, если у матери мало молока. При кормлении в одни и те же часы создается ритмичность в деятельности пищеварительных желез; через определенные промежутки времени начинается рефлекторное отделение желудочного сока, у ребенка появляется аппетит, происходит как бы подготовка пищеварительных органов к приему и перевариванию пищи. Первое время после рождения ребенка приходится будить для кормления в определенные часы, но вскоре у него появляется условный рефлекс на время и он начинает просыпаться и проявлять беспокойство в часы кормлений, иногда с большой точностью. Ночью ребенка кормить не следует, в случае беспокойства нужно дать ему немного кипяченой воды. Ночной отдых необходим как матери, так и ребенку. Грудное вскармливание не всегда налаживается сразу, особенно у первородящей матери. Она должна выяснить, каков порядок кормления ребенка, режим и питание матери, дать ей надлежащий совет, ободрить и успокоить. Это нередко приводит к положительным результатам и при налаженном режиме у матери увеличивается количество молока.

Если у матери недостаточно молока и ребенок с 2—3 месяцев плохо прибавляет в весе, беспокоен, надо попытаться увеличить лактацию более частым прикладыванием ребенка к груди, так как сосание и частое опорожнение груди усиливают работу грудной железы. Если одно кормление грудью не обеспечивает ребенку нормального развития, тогда его докармливают разведенным коровьим молоком. Такое вскармливание называется смешанным. Докармливать смесью надо после кормления грудью, чтобы ребенок высосал из груди все имеющееся молоко. Смеси лучше давать с ложечки, так как некоторые дети, привыкнув пить из соски, отказываются от груди. При кормлении с ложечки ребенок затрачивает известное усилие, чего не бывает при кормлении из бутылочки с соской. Кормление с ложечки полезнее, чем кормление из соски, так как при этом молоко попадает на слизистую оболочку рта, подвергается действию слюны и благодаря этому лучше переваривается в желудке. В тех случаях, когда ребенка кормят из бутылочки с соской, отверстие в соске надо делать очень маленькое, чтобы труднее было сосать и чтобы ребенок потом не отказывался от груди матери. При раннем докармливании можно применять коровье молоко, разведенное наполовину или па рисовым или овсяным отваром с добавлением 5 г сахара на 100 г смеси. Очень хорошо применять смеси из кефира. Всякий докорм приготовляют только на один день. В тех случаях, когда докорм дают как самостоятельное кормление, его следует чередовать с грудным и прикладывать ребенка не менее 3—4 раз к груди, чтобы у матери совсем не пропало молоко.

Каждая мама считает прекрасным, когда ребенок пополняет свой запас витаминов, укрепляет иммунитет и борется с недугами естественным путем, употребляя грудное молоко. Но рано или поздно, эта идиллия заканчивается и приходит время, когда нужно отучить ребенка от кормления грудью. Некоторые мамы отучают ребенка от кормления грудью довольно рано, так как слаживаются неблагоприятные обстоятельства (мама выходит на работу, принимает лекарства и др.). Другие мамы до последнего кормят ребенка грудным молоком, потому что осознают огромную пользу грудного вскармливания. Иногда мамам легко и просто отучить ребенка от груди, а иногда просто не под силу решить эту проблему самостоятельно, ребенок просто отказывается отлучаться от грудного питания. Чтобы облегчить сложившуюся ситуацию, можно воспользоваться некоторыми способами отучения ребенка от груди. Если мамы не хотят нанести психологический вред своему малышу, рекомендуется отучать ребенка от грудного кормления постепенно. Отучить ребенка от кормления грудью: Ребенок, который достиг 6–7месяцев нуждается в прикорме, и чем больше он кушает питательной пищи, тем меньше он употребляет грудного молока. После года ребенок питается практически «взрослой» пищей, именно в этот период можно смело уменьшать количество кормлений грудью днем, заменяя его прикормом. Через некоторое время, материнское сердце подскажет, когда нужно отучать ребенка от груди в ночное время, эта задача будет немного сложней. Маме нужно научиться укладывать ребенка спать, глядя на часы Guess, не вскармливая его грудью. Отучить ребенка от кормления грудью В первое время будет немного трудно, но главное оптимистически настроиться. Сначала нужно попробовать уложить ребенка спать, покачивая его на руках, если ребенок попросит грудь, лучше предложить попить воды из бутылочки или чашки. Хорошо действуют на ребенка мамины нежные, ласковые слова, он может спокойно уснуть под монотонную речь. В первое время ребенок будет по ночам просыпаться, просить грудь, главное - не поддаваться его уговорам, и через некоторое время он сам поймет, что в любом случае кормит мама грудью или нет, она всегда рядом. Отучая ребенка от груди, не нужно прибегать к радикальным способам: пить специальные таблетки, чтобы перегорало молоко, можно навредить своему и детскому организму; уезжать из дому на пару неделек, оставляя ребенка с бабушками, этот способ только навредит малышу, да и какая мама будет чувствовать себя спокойной вдали от своего чада. Главное помнить, что с каждой капелькой грудного молока, мама отдает своему ребенку самое ценное – здоровье.

Как для матери, так и для ребенка очень важно, чтобы кормление ежедневно производилось и одни и те же часы. Вначале грудных детей надо кормить через каждые 3 часа, но в последующем промежуток между двумя кормлениями увеличивается до 4 часов. В Венгрии сложился следующий порядок кормления: ребенка сначала кормят через 3 часа, а когда вес ребенка обычно достигает 4 кг — через 4 часа. Этот порядок кормления подходит для большинства грудных детей, и его можно легко соблюдать. Для секреции молока важно выработать определенный ритм наполнения грудных желез молоком и их опорожнения. При беспорядочном кормлении может резко нарушиться секреция молока, а у женщин с недостаточной секрецией молока его выделение может вообще прекратиться. От выработавшегося режима кормления иногда можно отступить; так, например, нельзя будить спящего ребенка, даже если пришло время кормления: также иногда нужно покормить его на 30—45 минут раньше положенного времени, если ребенок проголодался и поэтому плачет. При правильном уходе ребенок обычно спит ночью. Несколько ласковых слов или 2—3 ложки чая успокаивают ребенка, но как толь мать уложит его в кровать, ребенок продолжает плакать. В такой случае лучше дать ему грудь, чем оставить его плакать. Если плачущего ребенка иногда покормить ночью, то это и значит, что он привыкнет к ночному кормлению. По возможности ребенка не надо отнимать от груд до 8 — 10-месячного возраста. Однако начиная с 4—5 месяце одно кормление грудью надо заменить другим видом питания Лишь в том случае, если на это имеется веская причина, ребенка можно начать отнимать от груди по достижении 4 месяце, этого ни в коем случае нельзя делать в возрасте 3 месяцев.

Комментарии к статье Кормление грудью после года :